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One Decision: El primer paso para una vida mejor

Escrito el 21/08/2021
13 minutos


By Mike Bayer

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Sinopsis

One Decision (2020) es una guía para comprender los diversos patrones de pensamiento que determinan si vemos obstáculos u oportunidades. Desglosa por qué a menudo basamos las decisiones en el panorama sombrío creado por la rigidez y la confusión y proporciona herramientas prácticas para fomentar una mentalidad de oportunidad y toma decisiones que cambian la vida.

¿Qué vas a aprender?

¡Aprende a tomar mejores decisiones!

¿Has pensado alguna vez en cómo la gente toma determinadas decisiones? Puede parecer una cuestión de considerar los pros y los contras. En realidad, están sucediendo muchas más cosas. La forma en que las personas ven las situaciones y lo que eligen hacer es a menudo el resultado del miedo, emociones abrumadoras o una mentalidad negativa. Este resumen resalta las fuerzas detrás de tus decisiones y brinda herramientas para adoptar una mentalidad positiva que conduce a una mejor toma de decisiones.

Decidir ver oportunidades puede cambiar tu vida.

¿Qué es algo que todos hacemos, sin falta, todos los días?

Tomamos decisiones. Cerca de 35,000 de ellas, de hecho.

La mayoría de estas decisiones son instintivas; ni siquiera somos conscientes de haberlas hecho. Tomamos el café todas las mañanas en lugar de preparar una taza de té, o sintonizamos un canal de noticias preferido. Estas decisiones no nos afectan de manera importante, pero hay una decisión consciente que puede traer un cambio positivo a nuestras vidas.

Ya sea una carrera de ensueño, un estilo de vida más saludable o relaciones más satisfactorias, una vida mejor no es algo que simplemente sucede. Es el resultado de muchas decisiones intencionales. Y la primera y más importante de ellas es elegir ver oportunidades en lugar de obstáculos.

Hay oportunidades en cualquier situación, por muy mala que parezca. Cuando te concentras en ellas, te vuelves optimista y orientado a las soluciones. Luego, puedes tomar acciones que te permitan crecer, aprender cosas nuevas y dirigir tu vida en direcciones positivas. Cuando te concentras en los obstáculos, por otro lado, tus problemas parecen irresolubles. Te sientes estancado y te compadeces de ti mismo. Incluso podrías culpar a otros o poner excusas por tus circunstancias.

Un gran ejemplo es un jubilado que se encuentra luchando económicamente. Al ver los obstáculos, podría sentirse decepcionado ante la idea de volver al trabajo. Podría preocuparse de que sus habilidades ya no sean relevantes. Pero ¿y si decide buscar oportunidades en su lugar? Podía ver esto como una oportunidad para aprender algo nuevo. Podría comunicarse con su red de contactos para preguntar si conocen alguna vacante. Una opción lo mantiene estancado; la otra lo mueve hacia adelante.

Entonces, ¿qué se necesita para cambiar de una mentalidad de obstáculos a una preparada para las oportunidades?

La clave es comprender los patrones de pensamiento que dan forma a cómo vemos el mundo. Determinan si percibimos oportunidades u obstáculos. El autor ve estos patrones como fuerzas positivas y negativas. Permitir que las fuerzas negativas se apoderen de nosotros nos vuelve pesimistas y nos ciega ante las oportunidades. Y aprovechar las fuerzas positivas nos revela oportunidades.

En los siguientes capítulos, aprenderemos más sobre cada una de estas fuerzas.

La adivinación nos ciega a las oportunidades.

He aquí un escenario: Keia ha estado trabajando en una empresa durante aproximadamente un año. Ella siente que es hora de un aumento. Pero mientras considera hablar con su gerente, Keia comienza a decirse a sí misma que la rechazarán. Se imagina que su gerente dirá que no se lo ha ganado o que la empresa no se lo puede permitir. Pronto, ella se convence a sí misma de ni siquiera abordar el tema.

Ahora, Keia probablemente no se llamaría a sí misma adivina. Pero en este escenario, ella se está comportando como tal. Y ella no está sola. A menudo nos convencemos de que sabemos lo que va a pasar. Y luego tomamos decisiones basadas en esas predicciones. Pero la mayoría de las veces, esas predicciones carecen de fundamento.

Cuando caemos presa de la adivinación, estamos prediciendo el futuro sin ningún hecho que lo respalde. Este patrón negativo nos roba oportunidades; nos convencemos de que las probabilidades están en nuestra contra, por lo que ni siquiera nos molestamos en intentarlo. Piensa en un hombre que decide no acercarse a una posible cita, porque asume que nunca saldrían con él. O una estudiante que cree que va a reprobar un examen y opta por no estudiar en lo absoluto.

En la mayoría de los casos, la adivinación es un acto de miedo. Tememos decepcionarnos o tener conversaciones difíciles. La adivinación es una forma de evitar estas cosas.

Para escapar de la trampa de la adivinación, debemos involucrarnos en su contraparte positiva: la búsqueda de los hechos.

Cuando reúnes los hechos de una situación, puedes tomar decisiones informadas que se basen en la realidad, no en el peor de los casos que hayas predicho. Toma al empleado que quiere un aumento. ¿Qué pasa si, en lugar de asumir que no obtendrá un aumento, se concentra en todas las razones por las que se merece uno? Armada con estos puntos, ella puede decidir defender su caso.

Entonces, cuando te encuentres adivinando en tu propia vida, emprende una misión de investigación. Puedes hacer esto considerando la evidencia lógica y hablando con la gente en lugar de adivinar lo que pensarán o harán. Este enfoque te permite tomar decisiones informadas que se adapten a tus mejores intereses.

Para dejar de generalizar en exceso, practica el pensamiento objetivo.

¿Alguna vez te has encontrado saltando a una conclusión después de un pequeño incidente? Tal vez cometiste un error después de unos días en un nuevo cargo y luego te convenciste de que no estabas hecho para el trabajo. O tal vez una crítica severa te llevó a creer que no le agradabas a un colega.

En ambos casos, hay una fuerza negativa en juego. Se llama generalización excesiva.

Cuando generalizas en exceso, permites que eventos únicos, experiencias o incluso ideas preconcebidas den forma a la forma en que te ves a ti mismo y al mundo que te rodea. No hace falta decir que esto limita en gran medida tu capacidad para ver oportunidades.

Aquí hay una generalización excesiva dañina. Puedes decidir que todas las dietas son ineficaces. Pero, de hecho, muchas personas se han vuelto más saludables siguiendo dietas. O alguien podría convencerse a sí mismo de que los hombres heterosexuales solo se sienten atraídos por las mujeres más jóvenes, cuando esto no es cierto para todos los hombres. La generalización excesiva a veces puede parecer una segunda naturaleza. Esto se debe a que tu cerebro está programado para crear atajos que te ayuden a tomar decisiones rápidas. Entonces, cuando tu mente está haciendo juicios, salta a ejemplos recientes o ideas generales.

El remedio para la generalización excesiva es alejarte de eventos únicos o estereotipos. En otras palabras, tienes que ser objetivo.

Eso significa que no debes tomar una decisión basada en un incidente. Más bien, ten en cuenta toda la información disponible. Y en lugar de depender de estereotipos o suposiciones, haz un esfuerzo por aprender sobre las personas antes de juzgarlas. Cuando hagas esto, desarrollarás nuevas ideas y perspectivas, creando una puerta de entrada a nuevas oportunidades.

Para aprovechar el poder de la objetividad, prueba este ejercicio. Piensa en un problema que estés enfrentando actualmente en un área de tu vida. Quizás estés nervioso por volver a salir después de una serie de malas relaciones.

Ahora, considera cómo podrías estar generalizando demasiado sobre el tema en cuestión. Por ejemplo, podrías pensar que simplemente no eres bueno para elegir pareja. Pregúntate cúal podría ser un enfoque más objetivo y enumera las oportunidades que surjan en el proceso. Tal vez te des cuenta de que cada relación ha sido mejor que la anterior, una clara señal de que estás mejorando en la elección de pareja. Con esto en mente, puedes utilizar el pensamiento objetivo para aprender de tus relaciones y parejas anteriores. Y puedes usar esa información para guiar tu viaje de citas.

Una mentalidad rígida nos duele, mientras que una mentalidad relajada nos hace adaptables.

Imagínate un gran roble en medio de un campo abierto. Su tronco es fuerte y sólido, y ha estado en pie durante muchas décadas. A solo unos metros del roble, hay una palmera alta y delgada. A diferencia del roble, el tronco de la palma es flexible.

Ahora, digamos que un viento increíblemente poderoso sopla por el campo durante varias horas.

Lento pero seguro, el roble, con su tronco rígido, se cae. Pero la delgada palmera todavía está erguida cuando el viento se detiene. Tener un tronco relajado permite que la palmera se doble en cualquier dirección en la que sople el viento. Eso la ayuda a sobrevivir.

Aquí hay una lección que podemos aplicar a nuestra forma de pensar.

En algún momento, es probable que nos encontremos con alguien con una mentalidad rígida. Tal vez sea un amigo que siempre ha hecho las cosas de cierta manera y cree que esa es la única forma aceptable de operar. O tal vez sea un colega que cree que sabe más y ni siquiera escucha lo que piensan los demás. La rigidez es una fuerza negativa. Nos dificulta cambiar de rumbo o considerar métodos alternativos. Y no solo causa estrés y frustración. También nos hace perder oportunidades que pueden conducir al crecimiento o al éxito.

Para contrarrestar la rigidez, necesitamos la fuerza positiva de la relajación. Cuando adoptamos una mentalidad relajada, abordamos las cosas con calma, dejamos espacio para las perspectivas de los demás y aceptamos que no podemos controlar la vida. Esto nos permite seguir el flujo de nuevas ideas, métodos y, por supuesto, oportunidades.

Hay varias formas de lograr un estado más relajado.

Digamos que estás pensando en tus problemas o en una decisión que debes tomar. Es una buena idea tener en cuenta las creencias o enfoques asociados a los que podrías estar aferrándote rígidamente. Ahora considera cómo estas ideas te están frenando. Piensa en lo que puedes hacer para aprovechar nuevas posibilidades. Esto podría incluir hablar con personas en tu vida que tengan una mentalidad relajada o que vean las cosas de manera diferente. El yoga, la meditación y los mantras también son excelentes formas de sentirte más relajado. Y cuando te relajas, te vuelves menos rígido.

Puedes superar la confusión encontrando un propósito.

Seamos realistas, tomar decisiones importantes puede ser increíblemente difícil. Tanto es así que a veces damos vueltas.

Sopesamos los pros y los contras repetidamente, imaginando todos los resultados posibles. Pedimos a todos su opinión. Finalmente, tomamos una decisión. O al menos creemos que sí. Todo lo que se necesita es un pensamiento pequeño y molesto o un comentario sobre algo que no hemos considerado, y estamos de vuelta en el punto de partida. La indecisión puede ser muy frustrante. Esta fuerza negativa es confusión, y no solo nos abruma. Nos detiene.

Cuando surge la confusión, conduce a un análisis excesivo: seguimos procesando e investigando sin llegar a una decisión final. Como era de esperar, esta fuerza nos hace sentir estresados ​​e indefensos.

Pero ¿por qué, exactamente, nos confundimos? La respuesta es un propósito poco claro.

Cuando no conocemos nuestro propósito, es fácil caer en un estado de confusión. El autor comparte un ejemplo de un cliente que sintió que no estaba en el trabajo adecuado. Pero no estaba seguro de si dejarlo era una buena idea o qué haría después. Saltó de un lado a otro entre diferentes pensamientos. Al final, el cliente nunca había identificado su propósito. Si hubiera sabido lo que era, su camino habría sido muy claro.

Entonces, para detener el ciclo negativo de confusión, debes aprovechar tu propósito. Este no siempre tiene que ser un gran propósito en la vida. A veces es simplemente lo que te gustaría lograr en esa situación en particular. Luego, considera cada opción potencial. ¿Cómo se alinea con tu propósito?

Uno de los clientes de la autora utilizó este enfoque para salir de su confusión. Había estado pensando en educar a su hijo en casa. Después de semanas de investigación y múltiples conversaciones, estaba luchando por decidirse. Pero luego recordó su propósito: quería asegurarse de que su hijo desarrollara el amor por el aprendizaje. Rápidamente se dio cuenta de que la decisión correcta era la que mejor apoyaba este propósito.

Basa tus decisiones en evidencia en lugar de emociones.

¿Cuándo fue la última vez que te sintiste cegado por la ira o como si estuvieras a punto de estallar de alegría? ¿Qué hay de estar lisiado por la ansiedad?

Las emociones son completamente naturales. Tus emociones te protegen, te motivan y te ayudan a entablar relaciones. Pero también pueden ser abrumadoras. Pueden llevarte a tomar decisiones basadas en lo que sientes, en lugar de lo que realmente está sucediendo. Y en la mayoría de los casos, estas decisiones no son lo mejor para ti.

Si alguna vez has experimentado esto, entonces has sucumbido al razonamiento emocional.

Es posible que hayas escuchado a la gente decir: "Los sentimientos no son hechos". Bueno, agrega la idea de que los sentimientos también son temporales, y los peligros del razonamiento emocional se vuelven claros. Cuando usas el razonamiento emocional, permites que los sentimientos temporales determinen tus acciones y decisiones. Como resultado, puedes privarte de oportunidades. Basta con tomar el ejemplo de Nathan. Es un empleado que no habla en las reuniones porque se siente incómodo. Así que se pierde de compartir sus ideas y recibir comentarios útiles.

Si deseas superar el razonamiento emocional y tomar mejores decisiones, debes prestar atención a la evidencia.

El razonamiento basado en evidencia es la fuerza positiva que te ayuda a recuperar el poder de tus sentimientos. Implica considerar información fáctica antes de tomar una decisión. No es muy diferente de lo que hace un detective para identificar a un sospechoso: reúne todas las pruebas disponibles.

El autor utilizó este enfoque para hacer frente a su resistencia a hablar en público. Mira, como hablar en público se sentía incómodo, había llegado a la conclusión de que no era para él. Por eso, rechazó muchas grandes oportunidades. Pero luego pasó algún tiempo pensando en ello. Se dio cuenta de que había hablado frente a personas en reuniones y presentaciones muchas veces, con excelentes resultados. Con esta evidencia en mente, comenzó a aceptar invitaciones para hablar en público. Pronto, estaba llegando a un público de miles de personas.

Para incorporar el razonamiento basado en evidencia en tu propia vida, piensa en un proyecto en el que te gustaría trabajar. Luego, observa las emociones que asocias con ese proyecto. Esto podría ser miedo o estrés, por ejemplo. Ahora, escribe la evidencia que respalda esos sentimientos, pero también cualquier evidencia que no lo haga. Finalmente, piensa en la mejor decisión que puedes tomar basándote en la evidencia que tienes frente a ti.

Reúne un equipo para guiarte y apoyarte en tus decisiones.

Si eres fanático de los programas de premiación, es probable que hayas notado algo que todos tienen en común. Los premios pueden celebrar música, películas o programas de televisión, pero cualquiera que sea la categoría, los ganadores siempre se suben al escenario y reconocen a las personas que los apoyaron.

Claro, los ganadores cantaron canciones de éxito solos. O actuaron frente a las cámaras en solitario. Pero no importa cuán talentosos sean, no podrían haber tenido éxito sin la ayuda de otros. Y esto es cierto para todas las personas, ya sea que estén construyendo una carrera como actor o simplemente navegando por decisiones importantes de la vida.

Cuando intentas aprovechar las oportunidades y tomar las decisiones correctas, no es suficiente comprender las fuerzas negativas y positivas involucradas. También necesitas un equipo de toma de decisiones. Este es un grupo de personas que pueden ofrecer buenos consejos, ayudarte a tomar las medidas necesarias y brindarte apoyo emocional.

Ahora, la pregunta más importante: ¿a quién deberías poner en tu equipo de toma de decisiones?

Bueno, la regla número uno es elegir a aquellos que te conozcan por dentro y por fuera y que sean expertos en el área relevante. Por ejemplo, un buen amigo con un negocio exitoso está bien posicionado para brindarte consejos comerciales. Con estos criterios, seguramente recibirás el asesoramiento y la asistencia más útiles y relevantes para tus objetivos. También es fundamental tener diferentes personas para diferentes roles. Por ejemplo, alguien que es excelente para escuchar y hacer preguntas perspicaces, o una persona que siempre sabe cómo motivarte.

Piensa en los distintos roles que deseas incluir en tu equipo y anota los nombres de las personas en las que confías para desempeñar estos roles. Luego, la próxima vez que te encuentres lidiando con una fuerza negativa o sintiéndote indeciso, comunícate con un miembro de tu equipo de decisiones.

Por lo tanto, supongamos que creaste tu sistema de apoyo, los consultaste y seguiste con tu decisión. Todavía hay un último paso que debes dar. Tienes que dejar que las cosas sigan su curso.

Verás, no puedes controlar lo que sucede una vez que has tomado una decisión y has tomado medidas. Pero si estás impulsado por fuerzas positivas y una mentalidad de oportunidad, puedes estar seguro de que has tomado la mejor decisión posible para ti. El resto depende del universo.

Resumen

Las mejores decisiones comienzan por encontrar la oportunidad que existe en cada obstáculo. A menudo, puedes tener dificultades para ver oportunidades porque te concentras en decepciones imaginadas y generalizaciones engañosas. O permites que la confusión, la rigidez o las emociones se apoderen de ti. Pero si consideras los hechos por encima de los miedos, aceptas nuevas ideas y dejas que el propósito te guíe, puedes tomar decisiones con confianza de que te llevarán en la dirección correcta. Y es más fácil si tienes personas que te ayuden.

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Sobre el autor

Mike Bayer es un codiciado entrenador de desarrollo personal y fundador de CAST Centers, una instalación líder en salud mental y bienestar. Presenta el podcast Always Evolving y es un colaborador habitual del programa de televisión Dr. Phil. Bayer también es autor del best-seller Best Self del New York Times.


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